Летняя жара — повод отправиться к ближайшему озеру или морю, искупаться, а потом нежиться на пляже под солнечными лучами, чтобы приобрести красивый, ровный загар. Перед тем как погружаться в это блаженство, стоит запомнить несколько важных правил.

Первое из них — выбирайте оптимальное время для посещения пляжа. Оно будет зависеть от того, в каком климате вы находитесь. Солнечная активность в умеренном климате наиболее низкая в период с 8 до 11 часов утра и после 4 часов дня. В жарком климате лучшее время для загара — до 9 утра и после 17 часов вечера.

Второе – правильно выбирайте солнцезащитный крем. Если вы — блондинка со светлой кожей, то на первое время вам пригодится средство с SPF50, девушкам с русыми волосами и оливковой кожей — SPF30, а тем, кто от природы смуглый и имеет темные кудрявые волосы — SPF15 и ниже. И не забывайте про «довесок» в виде молочка или крема после загара: успокоить, увлажнить и охладить кожу после пребывания на солнце.

Теперь перейдем к тому, как загореть без риска получить солнечный ожог или удар. Начинать стоит с пятнадцати минут, если вы совсем ещё не загорели. Потом можно проводить на солнышке полчаса и час, плавно увеличивая время сеанса. После купания хорошо вытирайте тело, чтобы на нем не оставалось капель воды, и обновляйте слой крема.

Лежать только на спине или только на животе не надо: более ровный загар удастся приобрести, если будете подставлять солнечным лучам то спину, то бок, то живот попеременно.

По приходу домой примите прохладный душ и смажьте кожу ухаживающим кремом. Скрабами, мочалками и прочими отшелушивающими вещами пользоваться не надо: это сделает загар бледнее и он потом будет ложиться неровно. Если хочется иметь гладкую кожу — применяйте пилинги исключительно до того, как отправляетесь загорать.

Некоторые пищевые продукты не только подкрепят организм летом, но и поспособствуют тому, что загаром своего тела вы будете любоваться до окончания пляжного сезона. Выработку меланина улучшают грибы, морковный сок, яблоки, апельсины, фасоль, креветки и миндальные орехи.

Всем красивого и ровного загара:)